跑步减脂的方法 分享我的减肥经验和心得
2021-09-15 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
最近呢，厌倦了宅在家里跳绳，因此，香妞儿AAFL.CN小编准备出去呼吸些新鲜空气，同时利用慢跑来实现有氧减脂。最开始的时候非常凄惨，坚持了2周后，有效果了，坚持2个月后，效果杠杠的，下面将自己的跑步减肥经验和心得分享给大家。
第一次跑步，那叫一个凄惨
因为长期各种宅，导致很少运动，而这次出来跑步减肥，可是逼迫自己许久才做出的决定。第一次在花园跑步，仅仅在跑道上跑了6分钟，汗水就泉涌而出，喘得上气不接下气，感觉脑袋嗡嗡的，只得停下来走路缓解。10分钟后，感觉可以了，接着跑，又 跑了6分钟，不行了，赶忙回家，这次跑步，只能用凄惨和狼狈来形容。
第二次跑步，有感觉了
吸取了上次的教训，跑步前，先吃点东西，喝的是香妞儿代餐粉。然后拉拉手、伸伸腿，准备就绪后，先慢慢从家里跑到花园，然后休息一会。休息好以后，先慢跑半圈，再快跑半圈，累了的话，又切换为慢跑，没想到这次坚持了15分钟。接着继续休息，休息后接着慢跑，再快跑......等我快步走回家的时候，已经快锻炼1个小时了，非常棒的感觉。
后面的日子里，只要有时间，都会跑上一会。每次跑步的时间和距离，要根据实际情况定，不要太过勉强。跑步的时候，要掌握好节奏，保持呼吸平稳，偶尔分散自己的注意力，把跑步当成一件快乐的事，这样就能坚持下来了。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
