游泳，是全世界常见的运动项目，大到70岁老人，小到5岁小孩，都喜欢在水里泡泡。游泳有什么好处呢？它既有助于减肥、塑形，又有助于释放压力、提高免疫力，还能预防很多疾病。对于女生而言，游泳能让皮肤更光滑哦，下面让香妞儿AAFL.CN小编来介绍一下吧。
（一）利于减肥塑形
在游泳的过程中，需要全身部位的协调，包括手臂、腿部摆动等，因此整个无氧运动的过程是非常消耗体能的，有助于燃烧脂肪转换为肌肉。再加上游泳的过程中需要克服水里的阻力，让肌肤跟水之间摩擦，这跟地面上的运动有很大区别，可以让皮肤更光滑，让人体肌肉呈现流水线，俗称曲线美，对于塑形很有帮助。
（二）降暑释放压力
夏季天气酷热，在泳池游泳能很好避暑降温，当人泡在水里时，挥发的热量速度，可达空气中挥发热量速度的20倍。尤其是长时间工作后，你可能身心疲惫，凉爽的温度可以缓解肌肉的疲劳，减少心中的烦躁，可一定程度上释放压力。
（三）利于预防疾病
无论是学生还是上班族，都难免长时间久坐，很容易患椎病、肩周炎。在游泳的过程中，一方面加快血液循环促进人体代谢，增加人体对外界环境的适应能力，进而提升免疫力。另一方面，水具有很好的托力，支撑起人的整个身体，能让头部、肩部得到协调舒展；尤其是仰泳，能让脊椎处于很好的放松状态，有助于预防肩周炎、脊椎病。
（四）利于减少痛经
游泳的过程中，需要全身运动，既能分散注意力，缓解心中焦虑，又能调理人体内分泌，对于女性，游泳可以一定程度减轻痛经。
友情提示，游泳减肥，是件相当消耗体力的事，尤其是冬季，更是消耗巨大，所以，游泳前注意补充能量，比如小编我，就喝一杯香妞儿代餐粉；另外，有肺结核、皮肤病及喝酒的人，建议不要下水游泳；最后，游泳的过程中注意安全，在水里浸泡的时间不要超过2小时，否则体温过低，对身体不利。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
