游泳健身时需要注意什么 脚抽筋怎么办？
2021-09-22 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
最近天气很热，哪怕只是夏天的尾巴，依旧让人感到很闷热。为了降温，很多人会选择游泳健身这项运动，既能享受水的温凉，又能锻炼身体。那么在游泳前，需要注意什么呢？如果脚抽筋，在水里疼痛难耐时，又该怎么应对呢？下面让香妞儿AAFL.CN小编来给大家简单解答吧。
首先，游泳前要吃些食物，因为游泳是项很消耗体力的事，因此需要给自己准备充足的能量。小编就喝一杯香妞儿代餐粉，淡淡的香味，很美味，而且含多种维生素、矿物质、膳食纤维，营养均衡。
其次，用冷水冲下凉，或者直接用手捧些泳池的水，洒在自己的身上。适当拍打四肢、身体，提前适应环境，游泳前的预热工作就做好了。
如果游泳时脚抽筋该怎么应对呢？
我们有时候游着游着，就感到脚突然抽筋了，而且疼痛难耐。这时候一定不要慌张，如果在水深不及胸部的浅水区域，赶紧停下游泳，用不疼的脚站立，用手抓住抽筋的脚的脚尖向胸部的位置拉动，再双手松开，然后抽筋的脚往斜下方蹬回去，如此反复几次，抽筋的状况可得到缓解；如果在深水区域，用鼻子深吸一口气，将头潜入水里，重复上面的做法。
脚抽筋的症状缓解后，伙伴们要尽快上岸，擦干身体，穿好衣服鞋子注意保暖。如果还有些疼痛，可将脚板放平，用力踏地面，踏几下就会好很多，这个方法很实用。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
