苹果减肥法的原理是什么？有什么优点和缺点？
2021-10-24 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
苹果减肥法，分为两种，一种是以3天为一周期，3天内一日三餐只吃新鲜苹果和水，不吃其他水果和食物；第二种则是饭前半小时吃苹果，其他饮食照旧。苹果减肥，其原理就是苹果为低热量食物，其能量远低于一日三餐所摄取的热量。同时果内含有丰富的维生素及微量元素，能为身体提供必须营养。人体能量摄入少，输出多，自然有了减肥的功效。那么苹果减肥法有哪些优点和缺点？有哪些注意事项？让香妞儿AAFL.CN小编来给大家解答一下。
一、苹果减肥法优点
（1）苹果含有果胶、鞣酸，短期内有助于肠道积聚的毒素和废物排出，帮助肠道排毒，美容养颜。
（2）苹果含大量粗纤维、有机酸，短期内刺激肠壁蠕动，进而软化粪便，有助于缓解便秘。
（3）苹果能使胃部收缩，短期内让人更容易控制食欲，恢复味觉。
二、苹果减肥法缺点
（1）只吃苹果容易腻味，而且苹果容易消化，胃部长期空磨，易造成胃肠功能紊乱。
（2）容易反弹，苹果减肥后，对其他食物难以控制，容易暴饮暴食。
（3）容易造成营养不良，苹果不含蛋白质、脂肪，长期缺失这些成分，细胞不再饱满，肌肤易变差产生细纹。
（4）有胃病的人不宜采用
香妞儿AAFL.CN小编认为，三天只吃苹果的方法，略微偏激，尽量短期进行，长期容易伤身。另外，吃苹果的时候，尽量选新鲜的，剥皮以后再吃，因为苹果为了防虫害，会喷一定的药物。再次，选成熟的苹果吃，不熟的苹果太酸，容易刺激胃部和口腔，一个吃下去都难受，更别说三天了。最后，长期只吃苹果，易出现便秘问题，这时可以喝点橄榄油润肠。更多饮食知识，上香妞儿AAFL.CN。
