减脂应该吃或少吃什么 有哪些饮食禁忌？
2021-09-07 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
减肥界有句名言，叫“三分靠练，七分靠吃”， 选对好的食物才能越吃越瘦哒！作为减脂达人的我，根据自己的经验，呕心沥血整理出一份长长的食材名单，把日常可吃的和应当少吃的都一 一列出来，送给减脂道路上想要瘦成理想状态的姐妹们。
一、主食类
（1）可吃主食
燕麦、杂粮米饭、全麦面包、玉米、藜麦、糙米、面条、白米饭
（2）少食用
煎饼、水饺、油条、手抓饼、肠粉
二、蔬菜类
（1）可食蔬菜
番茄、黄瓜、茄子、生菜、芦笋、冬瓜、南瓜、西葫芦、西蓝花、菠菜、大白菜、白萝卜
（2）少食用
土豆、红薯、山药、花生、南瓜、莲藕、豌豆
三、肉蛋类
（1）可食肉蛋
鸡蛋、纯牛奶、豆浆、豆腐、鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉、鸭胸、鱿鱼、章鱼
（2）少食用
肥肉、培根、烤鸭、肥羊、烤肉、五花肉、肥牛、炸鸡
四、水果类
（1）可食水果
草毒、圣女果、抽子、柠檬 、火龙果、李子、石榴
（2）少食用
红枣、榴莲、牛油果
五、零食类
（1）可吃零食
海苔、坚果类、低脂奶制品、去脂果冻、牛肉干、黑巧克力
（2）少食用
蛋糕、炸薯条、冰激凌 、膨化食品
六、饮料类
（1）可喝饮料
白开水、无糖豆浆、无糖酸奶、纯牛奶、蜂蜜水
（2）少喝
碳酸饮料、全脂牛奶 、奶茶、汽水
七、代餐食品
（1）可选用香妞儿代餐粉，更多代餐知识，上香妞儿AAFL.CN。
