代餐食品是低脂肪低热量吗？一天吃多少合适？
2021-10-19 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
大部分减脂的伙伴们，估计都有一个“吃吃喝喝也能瘦”的梦想吧，代餐食品就是这样应运而生的。不同的高质量的代餐产品，尽管营养成分不一样，但基本上有个共同的特点，那就是低热量、低脂肪。人们在食用代餐食品后，在增强了饱腹感的同时，也降低人体能量摄入，促使体内脂肪转化为能量，从而实现减脂瘦身的目的。
一、代餐食品一天吃多少合适？
无论是代餐粉，还是代餐棒，虽然都具备低热量、低脂肪、低血糖生成指数等特点，但都不能一天吃太多，否则会导致热量摄入过多，影响其他正餐的食用。对于正常体质的人群而言，代餐棒一天建议吃0~2根，代餐粉建议一天吃0~2小袋（一餐一袋，一袋20g左右）。
二、什么样的代餐食品是低脂肪？
不同代餐食品的脂肪含量是不一样的，目前市场上对于“低脂肪”笼统的定义，是固体食品中的脂肪含量<=3g。而对于代餐这一行业，低脂肪则定义为：代餐食品中来自脂肪的能量应<=总能量的30％，来源于饱和脂肪的能量<=10％。
三、如何选择合适的代餐食品
怎么选择高质量的代餐食品呢？第一，选择信赖度高的品牌，品牌好质量才有保障。第二，查看配方成分，要多营养、多膳食纤维、多矿物质。第三，要性价比高，既要质量好，又要价格不是太贵。第四，食用方便。小编在这里推荐一款高质量的代餐粉-香妞儿代餐粉，对于减脂和上班忙碌的人群，都是非常不错的选择。 更多代餐知识，上香妞儿AAFL.CN。
