减肥道路上的几大误区 你千万不要踩
2021-09-15 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
对于每一个年轻人，如果能拥有魔鬼身材，都是一件快乐的事，尤其是女性，就相当于自己有了更多的资本。所以，在减脂的道路上，从来不缺努力和奋斗者。在这里，香妞儿AAFL.CN小编整理了一些常见误区，希望能给大家带来帮助。
第一，不要好高骛远，切忌快速减肥
瘦身变美，是每个减脂宝宝们的目的。但减脂是一个过程，不要好高骛远。第一，如果你一开始就定下了一个远大的不切实际的计划，而在努力一段时间后，却一无所得，这时候你可能会非常气馁，自信心遭受重大打击，从而没法坚持下去。第二，要避免快速减肥，人的身体有一个适应过程，突然的体重失衡，对身体会造成巨大负荷。此外，快速减肥还容易造成瘦身反弹。研究数据显示，一周减少1~2斤，是一个理想的减重速度。
第二，切忌暴饮暴食
要想减肥瘦身，关键就是控制热量摄入，这个主要跟食物含有的碳水化合物、脂肪成分密切关联。比如吃一碗水煮蔬菜，其热量摄入可能比吃一小块糕点还要低。因此，选用合适的膳食结构很有必要，尽量少吃高糖分、高脂肪的食物。另外，不要暴饮暴食，那样既不利于身体健康，也容易肥胖。伙伴们可以试试高质量的代餐食品，比如香妞儿代餐粉，偶尔代替主餐，一天吃一包，既营养均衡，又能控制热量摄入。
第三，切忌宅着不动
宅在家里不是错，宅着不动那就错了。我们在家里时，可以伸伸腿、弯弯腰，做做仰卧起坐，这样有助于消耗体内多余脂肪，别一动不动傻傻盯着电脑屏幕。
第四，切忌睡眠不足
一个人如果长时间睡眠不足，就会减慢身体新陈代谢，甚至还可能激发食欲，不利于减肥瘦身。因此，充足的睡眠，是健康的根本，有助于减肥，建议伙伴们每天睡足7个小时哦。更多代餐知识，上香妞儿AAFL.CN。
