办公室瘦腰瘦肚子的动作有哪些？坐着不动如何瘦身？
2021-10-27 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
作为办公室的白领阶层，很多人每天基本上是在电脑前度过，或忙于上级安排的任务，或匆匆赶制客户的方案，有时一忙就是半天，长久的坐立不动，其实不利于身体健康。那么，有什么运动既能锻炼身体，又不影响工作呢？让香妞儿AAFL.CN小编来给大家支几招吧。
一、伸懒腰运动
动作要领：坐在椅子上，双手放在头后或脖颈处十指相扣，上半身慢慢向右侧扭动，到达一定程度后坚持10秒，再恢复原位，然后换左侧。左右各来5次，伸懒腰运动可锻炼脖颈和腰部肌肉。
二、捡东西运动
动作要领：坐在椅子上，左手伸向后方，右手自然下垂，做捡东西动作，身子向前倾，眼睛向前看，然后起身恢复原位，左右手各来5次，捡东西运动能让腰侧肌肉更紧致，更有曲线美。
三、扭腰运动
动作要领：端坐椅子上，上身挺直，双手持平于胸前十指相扣，上半身向右侧扭动45度，坚持10秒，然后慢慢向左侧扭动135度，再恢复原位，这样算1次，做5次即可。扭腰运动可锻炼腰腹部及上臂肌肉。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
