肚子减肥怎么办 瘦肚子的方法和诀窍有哪些？
2021-10-06 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
人身上最容易长肉肉的地方，那就是肚子。很多上班族，因为太忙，在电脑前一坐就是一天，在加上疏于运动，导致赘肉在小腹越堆越多，于是便有了“啤酒肚”。肚子离心脏近，此处肥肉的堆积，会影响到周围的血液循环，形成“心腹”之患。此外，挺着个大肚子，外观上也不美观，尤其是女性，感觉颜值下降了一大截。那么，有哪些瘦肚子的方法和诀窍呢？让香妞儿AAFL.CN小编来告诉大家吧。
方法一、呼吸收腹
无论是在家做家务，还是公司上班，都可以抽出点时间，做做呼吸收腹。方法是，空腹站立，全身放松，用鼻子深吸气，吸气的时候有意识让肚子鼓起来，然后慢慢用嘴将气呼出，肚子收缩。锻炼次数因人而已，感到有点累就可以停下了。
方法二、行走
很多人除了上班和休息，几乎不锻炼，这会导致肚子肥肉堆积。应当抽出时间走走，走的时候，要屏住呼吸8秒，边走边用力收腹，再吸气，每次行走15分钟，坚持一个月肚子瘦身就会出效果啦。
方法三、跳绳
跳绳不仅能锻炼身体，还有助于肚子肌肉的充分伸展，每天坚持跳8分钟，坚持下来，肚子的肥肉就会越来越少。
方法四、饮食结构调整
少吃含糖、油脂过高的食物，如巧克力、油炸薯片等，多吃蔬菜、水果，也可以选择一些代餐食品，比如香妞儿代餐粉，配合鸡蛋、玉米等，代替一顿正餐，对于肚子减脂也有一定帮助。另外，晚餐后尽量少吃，如果实在饿，喝点饮料也行。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
