健康减肥常识 减脂瘦身你得管住嘴迈开腿
2022-05-04 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
春去夏来，马上炎热的夏季就要到了，正是减脂瘦身的好季节。许多小伙伴们既想减肥，又不想运动，而是通过其他不科学的手段进行减肥，这是比较危险的，轻则减脂不成，重则伤身。香妞儿AAFL.CN小编以过来人的身份告诉大家，要想健康减肥，需要管住嘴迈开腿，这是基本常识。
管住嘴
管住嘴，并不是让你辟谷或者节食，因为长时间节食，一方面损害身体健康，造成自身免疫力有所下降；另一反面，节食虽让体重短期内下降，但一旦恢复饮食，就很容易暴饮暴食，体重不减反增；此外，长期节食，身体内的维生素、矿物质等营养成分缺失，可能损伤脏器。
管住嘴，指的是“合理膳食，均衡营养“，每天摄入的食物，既要满足身体的营养需求，又不能含有过多的高热量，像烧烤、炸鸡等等，就应该少吃。同时，可以适当摄入高蛋白、丰富膳食纤维食物，如动物的瘦肉、蔬菜水果等。如果嫌麻烦，也可以适当代餐，选用高品质的代餐食品，如香妞儿代餐粉，来确保营养物质摄入的同时，减少能量的摄入。
迈开腿
有些小伙伴会说，自己想减肥，不想健身，健身又困又累，而且健身房也没自己喜欢的人。香妞儿AAFL.CN小编告诉大家，健身并不一定要去健身房，也可以选择室内或者室外，室内的健身运动包含：摇呼啦圈、躺床上脚蹬车、仰卧起坐、跳绳、原地跑步等；室外的运动有：打球、跑步、骑自行车、游泳、爬山等。总之，适当运动就对了。
