姐妹帅哥们，最近疫情来袭，是不是感觉闷坏了？宝宝我则利用这段时间减脂10斤，好开心的哦，选用的是香妞儿代餐粉+运动模式，纯健康减脂。1年前也曾吃过减肥药，结果头晕、呕吐、拉肚子不说，身体健康更是大幅下滑。半年前，我也尝试过拔罐减肥，说真的，没怎么瘦下去。所以，建议各位小伙伴不要轻易吃减肥药物、做减脂手术，得不偿失。最近我一直尝试代餐+运动，还真的能瘦，且不伤身体。下面宝宝我把自己的代餐日常分享给大家。
早餐：1、时间非常紧，鸡蛋+香妞儿代餐粉+馒头；2、时间有点紧，鸡蛋+红薯/玉米+香妞儿代餐粉；3、时间充裕，水蒸蛋+红薯/玉米+稀饭。
中餐：正常吃饭，一碗米饭，菜选瘦肉+蔬菜模式，瘦肉可以吃鸡腿、鸡胸肉、猪肉、牛肉等，蔬菜就是日常蔬菜了，自己喜欢啥就吃啥，但不要太挑食。
晚餐：如果早上没代餐或早上代了餐但想减脂快，晚餐就是香妞儿代餐粉+一小碗水煮菜/几块面包+半个火龙果/1根黄瓜。否则就是一小碗水煮菜/几块面包+半个火龙果/1根黄瓜+1个鸡蛋。
减脂期间哪些食物可以吃？
减脂期间哪些食物可以吃呢？宝宝我告诉大家：肉类方面，鸡鸭肉、鱼虾、牛肉、猪瘦肉等可以吃；蔬菜瓜果方面，白菜、包菜、西红柿、茄子、青菜、生菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西蓝花等可以吃。
减脂期间哪些食物少吃？
减脂期间哪些食物要少吃的食物，肉类方面，肥牛、五花肉、烧鸡鸭鹅、培根等尽量少吃；蔬果方面，椰子肉、牛油果等要少吃。
说到代餐，就不得不说一下香妞儿代餐粉，颜值高，包装设计好有爱。而且成分非常均衡，含有3种优质蛋白、10种维生素、4种矿物质 、丰富膳食纤维，营养非常丰富，热量超低，一袋只有一顿主食的十分之一，且饱腹感不错，是减脂瘦身人群不错的选择。
除了代餐，我平时的时候还经常抽出1个小时运动，比如原地跑步、爬楼梯、仰卧练习、呼啦圈、跳绳等等，总之，多运动就对了。好了，今天的减脂笔记就到这了，更多代餐知识，上香妞儿AAFL.CN。
