香妞儿AAFL.CN代餐知识 减肥人群能经常吃的主食有哪些？
2022-05-10 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
在日常的饮食中，对于有减脂瘦身需求的人群，合理的饮食结构显得非常重要。有些小伙伴担心自己会摄入太多的热量，于是采用节食、断食方法减肥，其实这是变相地损害身体健康，不可取。那么，减肥人群能经常吃的主食有哪些？让香妞儿AAFL.CN小编来给大家说说吧。
第一款：米饭
米，是五谷之首，米饭含有米精蛋白和碳水化合物，且氨基酸组成也比较完全，容易被人体吸收，减脂的伙伴们可以优先考虑糙米饭，因为其矿物质、膳食纤维、B族维生素含量比精米米饭的要高。如果担心热量问题，那么一顿可以吃一碗或大半碗就行。
第二款：玉米
玉米，含丰富植物纤维素，能加快肠胃蠕动；而所含的黄体素、玉米黄质，则能延缓眼睛老化；另外，玉米的脂肪含量很低，因此减脂的小伙伴也可以吃哦。
第三款：红薯
红薯热量低，含丰富淀粉、矿物质等营养素，饱腹感也不错，吃下去以后有助于通便排气，但一次不要吃太多。另外，红薯和紫薯效果差不多，所以瘦身的小伙伴也不用纠结选哪种。
第四款： 山药
山药脂肪低，热量低，含淀粉酶、多酚氧化酶及多种营养素等物质，能健脾胃。
第五款：南瓜
南瓜含一定膳食纤维，以及氨基酸、类胡萝卜素、果胶和矿物质、维生素、膳食纤维等多种营养元素，有助于加快食物消化，但一次不要吃太多。
