在这个爱美的年代，很多年轻人因为身体肥胖落下了心病，试问一下：谁不想美一些呢？而长胖的原因，主要有三个，一个是学业工作压力大，除了日常上班或上学外，很多人周末还得加班或补课，整个人时刻处于重压状态，难得有喘息机会，在这种情况下，很容易化压力为食欲；另一个是饮食不科学，伴随生活条件的改善，很多人饮食不知道节制，各种高热量食物、鱼肉大吃特吃，不想胖都难；最核心的一个，那就是不爱运动，体内脂肪无处燃烧，结果造就了胖子。那么，年轻人有哪些减肥方法呢？香妞儿AAFL.CN小编给大家简单介绍一下？
方法一、慢跑减肥
慢跑，有助于燃烧体内多余脂肪，锻炼肌肉和骨骼。如果能坚持下来，减肥效果还不错，而且不易反弹。慢跑的要领是，抬头挺胸，双脚交替抬高，让前脚掌先着地，然后过渡到全脚着地，跑步的过程中，身体不要前倾，双手臂自然摆动即可，每次慢跑的时间建议20分钟左右。
方法二、游泳减肥
游泳，也是有氧运动的一种。游泳不仅能燃烧脂肪，而且能加快身体快新陈代谢，在水面阻力的摩擦下，让身体线条更具曲线美，对于塑形减肥很有帮助。如果条件允许，建议一周游泳1~2次，自然，要注意安全。
方法三、饮食减肥
年轻人减肥，除了运动外，日常饮食也要科学。首先，要保证一日三餐有营养。其次，要限定每一餐的量，一般而言，早餐吃一个玉米+鸡蛋+牛奶就可以了，中午吃米饭+瘦肉，晚餐吃6分饱就可以，尽量将每天摄入的热量控制在1500卡以内，身材就棒棒哒。小编保持苗条身材的办法是，一天代餐一次，喝的是香妞儿代餐粉，冲泡一下就能喝，简单方便，而且营养均衡。
方法四、睡眠减肥
充足有规律的睡眠，能帮助减肥哦。每天睡足7小时，有规律作息，早睡早起，身体的饥饿荷尔蒙得到了很好的调节，不易肥胖。而那些晚睡早起、睡眠不足、黑白颠倒的年轻人，更容易肥胖。
减肥，是一个漫长的过程，大家一定要保持良好心态，每天抽出一点时间减肥。不要急于求成，坚持锻炼，尽量少吃减肥药，保持良好的饮食习惯和作息，坚持下去终有效果。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
