男生女生屁股大的原因是什么 怎样才能家中瘦臀？
2021-09-29 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
很多人因为屁股大而感到烦恼，屁股大的原因，有些是因为久坐不动，导致臀部赘肉增加；另一些人，则因为全身肥胖导致。如果你想要一个紧致的臀部，香妞儿AAFL.CN小编给你支招瘦臀方法哦。
第一饮食瘦臀
要合理安排一日三餐，通过饮食结构的调节来实现瘦臀目的，此种方法比较适合运动少又想减肥的人群。早餐或者晚餐，多吃水果和蔬菜，比如：苹果、白菜等，也可以喝代餐奶昔，小编平常喝的就是香妞儿代餐粉，味道棒，营养均衡。中餐可以吃点瘦肉，尽量少吃肥肉、高热量食物。睡前不要大吃特吃，如果比较饿，可以吃点水果或水煮菜。
第二在家瘦臀
方法一，身体站直，背部紧贴墙壁，尝试着用臀部肌肉夹压墙壁，用力的那种，一次夹压40次即可，一日1~2次。
方法二，身体站直，双手叉腰，双脚站在地上或床上，腿部向下弯曲，小腿跟大腿达90°即可，1次10个来回即可，有关节炎的朋友请不要做。
第三，饭后多站立
无论是男生还是女生，不管工作多忙多累，吃饱饭后，不要立刻窝在沙发或躺床上，应当站立一会，最好走走，以免脂肪淤积。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
