家里运动减肥怎么做 分享四种常见的锻炼方法
2021-09-27 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
很多人不喜欢户外运动，甚至连健身房也不想去，总觉得很麻烦，但又想运动减肥，怎么办呢？作为曾经的宅男宅女的一员，香妞儿AAFL.CN小编深有感受，把自己在家里的运动减肥方法统统搬了出来，分享给大家。
运动减肥方法一：转呼啦圈，有助于腰部、颈部减肥。每次转呼啦圈3分钟，一天转2~3次。
运动减肥方法二：吸气呼气，有助于减少脸部赘肉。首先，闭上嘴巴，面颊两侧向中间凹，用鼻子吸气，等吸足气以后，鼓起嘴巴将气体呼出，就像青蛙鸣叫一样，速度要慢慢地，一天做2~3次。
运动减肥方法三：高抬腿，有助于减少大腿赘肉。原地站立保持上半身不动，往上抬高腿部，抬高的位置和频率自己把控，一次5分钟，一天抬2~3次即可，如果站立不稳，可以扶着家具锻炼。
运动减肥方法四：平抬腿，有助于减掉小肚子。双手撑在地面或床上，双脚并拢向上举高，与手部高度一致，维持不动半分钟，一天做2~3次即可，如果感觉做不到，可以将脚搭在物体上。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
