代餐误区之不吃碳水化合物 易血糖异常精神不振
2021-11-18 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
很多减脂的朋友们都喜欢吃低碳水化合物的食物，因为这样有助于加快体内脂肪消耗，利于减肥。那么，减脂期间该不该吃碳水化合物呢？如果长期不补充碳水化合物，会出现什么问题？让香妞儿AAFL.CN小编来告诉大家吧。
首先，肯定一点，那就是降低碳水化合物的摄入有利于减肥。但是，这种方法只适用于体质较强且没有慢性疾病的人群，并不适用于所有人。其次，碳水化合物是人体3大营养素之一，如果人体碳水长期摄入不足，就会出现一系列问题。
（1）问题一，酮酸中毒。长期不摄入碳水化合物，血糖会出现异常，这会加快肝糖原、肌糖原消耗。此时身体会改用燃烧脂肪提供能量，同时产生酮体，酮体产生过多，严重会造成酮酸中毒，出现四肢乏力、精神不振等异常，低碳水化合物减重法和生酮饮食法就易出现这种问题。
（2）问题二，内分泌失调。长期不摄入碳水化合物，会打乱人体内分泌系统，出现长痘、长斑、大量脱发等问题。
（3）问题三，认知力变差。长期不摄入碳水化合物，容易大致脑细胞葡萄糖供应不足，出现记忆、学习、计算异常等。
（4）问题四，更高复胖率。长期不摄入碳水化合物，会导致营养铁叁角（另外两个是蛋白质、脂质）不完整，进而导致脂肪代谢紊乱，体重反而会往上蹿。
香妞儿AAAFL.CN的解决办法：减肥期间要营养均衡，同时顾及蛋白质和碳水化合物，无论追求什么身材，务必养成健康的饮食习惯，同时结合适量运动，尽量不要危及身体健康。更多代餐知识，上香妞儿AAFL.CN。
