一个人要想保持身体健康运行，每天就必须摄入大量的营养成分，在这些营养成分中，维生素就是非常关键的一种。维生素有很多种，它们在保持人体正常新陈代谢及提升免疫力方面扮演不可忽视的作用，有些人因长时间缺乏某种维生素的摄入，就容易患上各种疾病。那么，日常生活中常见的维生素有哪些？这些维生素的作用是什么？如果长期缺乏的话会患什么疾病？我们可通过什么途径获得这些维生素？让香妞儿AAFL.CN小编来为大家一 一解答吧。
第一种：维生素A
维生素A主要作用有：（1）保持视力良好，眼睛是世界的窗口，好视力能给人展现更靓丽的世界。（2）促进骨骼、牙齿健康生长，长身体的阶段非常重要。（3）保持皮肤健康，爱美的帅哥妹妹们要注意了。
长期缺失维生素A：容易导致视觉受损，患各类眼部疾病，像夜盲症等；另外，会影响骨骼发育，不利于小孩子长身体；此外，容易引发免疫力下降，患皮肤疾病、呼吸疾病等。
补充维生素A的途径：可通过吃胡萝卜、西红柿、猪肝、红薯、哈密瓜等食物来获取。
第二种：维生素B2
维生素B2主要作用有：维生素B2为水溶性维生素，（1）可增加人体的蛋白利用率，同时参与细胞的代谢，促进人体健康生长。（2）保护皮肤、毛囊、皮脂腺的健康。
长期缺失B2：容易引发皮肤粘膜病变，患口角炎等，此外还会阻碍小孩长身体，容易患缺铁性贫血。
补充维生素B2的途径：可通过吃（1）猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等动物内脏。（2）蛋黄，如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄。（3）乳品，如牛奶、羊奶、马奶。
以上是有关维生素A、维生素B2的作用及长期缺失会患疾病等方面的知识。香妞儿AAFL.CN小编悄悄告诉大家，维生素A、维生素B2的摄取，除了日常饮食外，还可通过饮用香妞儿代餐粉来补充，每天只需花1分钟泡上一小袋，就能获得多种人体所需维生素，是不是非常简单方便呢？更多代餐知识，上香妞儿AAFL.CN。
