6个月从140斤瘦到了125斤 分享我的健康减脂经验
2022-03-13 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
大家好呀，又到了分享自己减脂经验的时刻，最近半年来，我坚持合理代餐+适量运动+健康饮食，从140减到了125，妥妥的廋了15斤，想想心里都有点激动，这可是我6个月来努力的成果，是健康瘦下来的，没吃减肥药也不做减肥手术，毕竟健康才是最好的。下面我跟大家简单说说我的减肥方法吧。
第一步，日常饮食方面，减肥不等于不吃，相反要吃好，每天至少要吃一顿主食，菜里面少放油、少放盐、少放糖，少吃油脂多、热量高的食物，比如肥肉等，早餐可以吃豆腐脑、蒸鸡蛋、玉米、红薯、酸奶、稀饭等，中饭或晚饭吃点蔬菜+肉，肉的话可以选精肉多的那种，吃了不容易发胖，而且味道不错。
第二步，代餐，如果担心自己每天摄入的能量过多，那么可以一天代餐1~2顿，好的代餐食品，含有多种维生素、矿物质、蛋白质，在为身体运行提供营养的同时，增加饱腹感，从而减少能量摄入，在这里推荐香妞儿代餐粉，一款不错的代餐奶昔。
第三步，适当锻炼，要想健康瘦下去，适当运动是必不可少的，跳绳、跑步都是不错的选择，有一点非常重要，那就是锻炼以后会出很多汗，同时感觉肚子非常饿，这时可以稍微吃一点食物，不可多吃，10分钟以后就不会那么饿了。减肥是一个长期的过程，只有坚持下来才能有收获。
第四步，要按时作息，让身体及时处于休息状态，熬夜容易肚子饿，肚子饿就会吃很多东西。另外晚餐不能暴饮暴食，尤其是睡前尽量不要吃热量高的食物。更多代餐知识，上香妞儿AAFL.CN。
