懒人怎么健身减肥 宅在家里可以的那种
2021-09-23 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
如今社会的节奏越来越快，在这喧嚣的城市里，每天除了忙碌上班和学习，出去健身锻炼都快成了奢望。有没有什么简单的办法，让自己享受宅的同时，还能健身变美呢？办法很多哦，让香妞儿AAFL.CN小编给大家介绍一下吧。
方法一终极懒人必备：原地跑步减肥
面对自己身材的日益肥胖，很多人会安慰自己，没钱没时间，没有健身的好条件，这不过是寻求自我安慰的理由罢了。原地跑步减肥，懒人必备减肥神器哦。饭后1个半小时，在室内或屋外的空地上，每次坚持跑10分钟，这样的有氧运动能燃烧几百卡路里能量，锻炼腿部、臀部肌肉。如果地面很平整，不妨赤脚上阵，效果棒棒哒。
方法二懒人必备： 代餐
为了达到更好的减肥效果，除了日常健身外，小编还吃代餐食品哦。我选择的是香妞儿代餐粉，每天一餐，一餐一小包，轻轻一撕，泡上水搅拌就好啦，喝起来淡淡的香味，饱腹感不错。
方法三：跳绳
饭后1个半小时跳绳，也有助于瘦身减肥，可以双腿同步跳，也可以双腿交换跳。跳绳的时候，不要太过剧烈，应当保持匀速协调，不快也不慢，每次6分钟，注意休息，不要疲劳过度。
方法四：适当喝水
喝水，有助于身体正常代谢，这里说的水，指的是白开水或矿泉水，少喝高能量饮料。有些人喝水也长胖，那是因为吃了含盐分高的食物，减少盐分摄入，就慢慢恢复正常了。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
