慢跑可以减肥不？会不会导致小腿变粗？
2021-09-27 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
慢跑，是一项放松自己、燃烧能量的运动，适合各个年龄段的人群。长时间坚持慢跑，能提高身体的抵抗力。一些粉丝们问我：慢跑能减肥吗？会不会导致小腿变粗？如果能减肥的话，会不会减肥反弹呢？香妞儿AAFL.CN小编下面给大家认真解答。
一、慢跑能减肥吗？
慢跑，是一种简单且非常容易的有氧运动，可燃烧大量脂肪，加快肌肉组织代谢。如果能坚持下来，可以达到减肥瘦身的效果，具体效果因人而异。一般来说，每次慢跑的时间控制在20分钟左右，隔天锻炼就行。
二、慢跑会导致小腿变粗吗？
慢跑的过程中，小腿关节和韧带都得到了很好的锻炼，有些人担心会引起小腿变粗，影响身材。为了解除大家的顾虑，香妞儿小编告诉大家，慢跑10分钟以后，可以做一些舒缓运动，让腿部肌肉放松，比如用手稍微揉揉、搓搓、捏捏，回去后，用温水泡下脚，就能很好解决水肿问题了。
三、慢跑减肥以后会反弹吗？
慢跑就是一个消耗脂肪的过程，长时间的坚持，会让身材越来越棒。但有一点，那就是不要在运动后因食欲大增而大吃特吃，要合理控制饮食，吃些水果蔬菜，少吃高热量食物。小编我平常太忙，有时候一餐就泡一杯香妞儿代餐粉+牛奶+鸡蛋/玉米度过，感觉还不错。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
