代餐误区之断食绝食不吃主食 易营养失衡皮肤松弛
2021-10-27 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
爱美之心人皆有之，相信很多小伙伴都在减脂的道路上苦苦探索，欲寻找一种快速且科学的减肥方法。有些人甚至采用断食绝食、拒绝主食的方法来减肥，其实是已经陷入了代餐误区，这样做不仅不利于减肥，而且还易伤身，下面让香妞儿AAFL.CN小编给大家解读一下。
（1）代餐误区一、断食绝食
“过午不食，过早不食”正是断食绝食的一种，这种减肥方法，短期内似乎能让人瘦下去，但其实是饮鸩止渴的做法。因为只要一恢复正餐饮食，体重就会反弹，甚至会因为暴饮暴食导致体重增加。另外，断食绝食，还会导致身体因营养元素摄入不足而代谢缓慢，不利于身体健康。
香妞儿给的良策：停止断食绝食的减肥方法，如果体重超标，可通过控制饮食方法，减少能量摄入，将热量控制在1200大卡左右。也可以食用热量低、高蛋白的代餐食品，如香妞儿代餐粉，替代一顿主餐，同时配合适量运动，能取得更好的瘦身效果。
（2）代餐误区二、不吃主食
部分减肥者为了减少碳水化合物的摄入，不吃主食，比如米饭和面粉，其实这是不可取的。米饭和面食含有多样微量元素以及糖分，这些是人体日常运动所需的主要能量来源。如果长期不吃米饭、面食等类食品，营养就会失衡，会导致皮肤松弛、记忆下降等出现，连身体都跨了，谈何减肥呢？
香妞儿给的良策：无论是减肥还是工作太忙，至少每隔2天都要吃点蔬菜、米饭或面食，这样才能补充各种营养和微量元素，提升自身免疫力，让身体维持良性运转，身体好，减肥才有劲。更多代餐知识，上香妞儿AAFL.CN。
