俗话说“身体是革命的本钱”，健康的体魄，是每个人都追求的。然而在现实生活中，很多人因为长期挑食、吃保健品等原因导致营养不均衡，比如缺乏蛋白质的摄入，时间一长，就会出现各种问题。要知道，蛋白质是人体细胞必不可少的的组成部分，充足的蛋白质有助于身体正常新陈代谢，甚至有“蛋白质是生命组成的基本营养”的说法，直白一点，我们的头发、指甲、皮肤、骨头、肌肉的组成成分，都包含蛋白质，可见蛋白质的重要性。那么，长期缺乏蛋白质的危害有哪些呢？哪些食物能够补充蛋白质？让香妞儿AAFL.CN小编来给大家说说吧。
长期缺乏蛋白质的危害
危害一、身体消瘦皮肤干燥
蛋白质具有合成抗体、提供能量等作用，如果长期缺乏蛋白质摄入，可能造成能量缺乏，出现皮肤干燥、身体消瘦等症状，严重的会影响身体新陈代谢，减缓肌肉合成，肌肉弹性减弱，甚至出现肌肉萎缩。
危害二、身体水肿发育缓慢
长期缺乏蛋白质摄入，体内的蛋白质储量会变少，可能导致血浆蛋白减少、胶体渗透压降低，人的下肢、臀部、手臂等部位出现水肿，如果是小孩，则会影响其生长发育。
危害三、身体免疫力下降
长期缺乏蛋白质摄入，免疫球蛋白缺乏，会导致身体的免疫力下降，身体机能衰弱，感冒、发烧等各种疾病就来了。
危害四、精神变差
长期缺乏蛋白质摄入，人就容易情绪低落、精神不振，感觉身体容易疲劳，做事不在状态。
哪些食物能补充蛋白质？
日常生活中，补充蛋白质的办法有很多，比如米饭、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼等等，都含有丰富的蛋白质，我们在吃主食的过程中就自然而然补充了。不过对于减脂瘦身的人群，每天需要更多的蛋白质，小编在这里介绍一款代餐食品-香妞儿代餐粉，含有三种蛋白质：浓缩乳清蛋白（国外进口）、浓缩牛奶蛋白、大豆分离蛋白，极容易被人吸收，而且热量很低，味道不错哦。更多代餐知识，上香妞儿AAFL.CN。
