2014年11月，一名网友将一份13天的“油腻”菜单晒到网上，里面包含各种大鱼大肉，说吃完后竟瘦了10斤。在菜单里面，大部分时间为：早餐标配为黑咖啡+面包片，中餐主要是200g火腿+200g酸奶/鳕鱼/2个煮鸡蛋，晚餐则是200g牛排/250g鸡肉，其他水果、蔬菜随便吃，以上菜单被称为“哥本哈根减肥法”，主要是通过减少碳水化合物的摄入来达到减肥目的。那么，哥本哈根减肥法的注意事项有哪些呢？是否有科学依据？让香妞儿AAFL.CN小编给大家说说吧。
哥本哈根减肥法的注意事项
1、在执行哥本哈根减肥法期间，你不能食用食谱外的食物。
2、必需坚持13天，因此减肥期间，尽量不要有出行和聚餐计划。
3、菜单里面的沙拉是生菜沙拉，油建议用葵花油，茶用药草茶，羊肉、鱼不可替代，要吃鳕鱼，多喝水，不能喝酒吃口香糖，要生吃番茄。
网友评论
1、看着菜单里的大鱼大肉，一些人表示：食物感觉好好吃，蛮美味，愿意尝试。
2、也有网友表示：不放油盐佐料，没有主食，没味道不说，每天就吃这点东西，早饿死了。
哥本哈根减肥法有无科学依据？
1、哥本哈根减肥法的食谱，缺乏主食、碳水类食物的摄入，并不适合所有体形、体重的减肥人群，尤其是对于体重基数很大的人群，强行使用会严重损害身体健康，甚至造成生命危险。
2、完成13日的食谱后，大部分人会处于“易胖体质”状态，这是因为长时间持续低热摄入造成的。一旦食谱结束，减肥者反而胃口大开，极易暴饮暴食，进而再次造成体内脂肪堆积。
香妞儿AAFL.CN小编友情提醒大家，哥本哈根减肥法很可能是网友博取关注的一种方式，减肥者需理智慎用。如果想要健康减肥，不妨尝试代餐+运动，每天尽量至少吃一顿主食，进行适量运动，同时选用高品质的代餐食品，以达到减脂瘦身效果，香妞儿代餐粉就是不错的选择。更多饮食知识，上香妞儿AAFL.CN。
