蛋白质减肥法，是瘦身减肥法的一种，即在一定周期内，以含蛋白质丰富的食物作为饮食的主要部分，如鸡肉、鱼肉、牛肉、干酪、牛奶、鸡蛋、豆制品、米饭等等，同时适当摄入新鲜蔬菜，这样能为身体补充多种维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质，同时减少了脂肪和碳水化合物的摄入，能收到一定的减肥效果。那么，蛋白质减肥法的原理是什么？有何优点？需要注意什么？让香妞儿AAFL.CN小编来给大家说说吧。
蛋白质减肥法的原理
蛋白质进入人体后，就会被渐渐消化掉。在消化蛋白质的过程中，需要大量的能量参与，而且消化蛋白质所需的能量远比其他食物要多得多，这些能量主要来源于脂肪的分解。因此，蛋白质的摄入，能促使大量脂肪分解和消耗，从而减少体内脂肪堆积，达到减脂瘦身。
蛋白质减肥法的优点
1、蛋白质摄入人体后，被消化的时间比较长，因此能给人持久的饱腹感，不容易肚子饿。
2、蛋白质不会像脂肪那样在体内囤积，其中的一部分会因体温上升被消耗掉。
3、蛋白质能加快人体盐分、水分的排出，从而减缓水肿。
4、蛋白质可抑制增加脂肪的荷尔蒙分泌，减少赘肉产生。
蛋白质减肥法需要注意什么？
1、蛋白质优先选择“质”，然后选择“量”。蛋白质减肥法，并非是蛋白质越多越好，而是质量越优越好。优质的蛋白质，氨基酸种类会比较多，且比例平衡，与人体生理需要非常接近，这些成分能被人体更好吸收与利用。香妞儿代餐粉，含有三种优质蛋白质：WPC80浓缩乳清蛋白（德国进口）、MPC85浓缩牛奶蛋白、SPI90大豆分离蛋白，所含氨基酸种类近20种，其中有8种人体必需氨基酸，是非常不错的一款代餐食品。
2、适当摄入植物性食品和蔬菜
在选用蛋白质减肥法的过程中，除了食用鸡肉、鱼肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物外，还可以适当补充一些植物性食品，比如豆类与谷物这对“黄金搭档”以及日常蔬菜，就能进一步完善相关成分的结构，提高蛋白质的吸收率，同时还能加快人体的新陈代谢。
3、不要立即饮茶
吃了蛋白质食物后，不要立即饮茶。茶叶中含有鞣酸，会抑制肠道蠕动，蛋白质不能被肠道粘膜很好吸收，一方面造成高蛋白营养食物的浪费，另一方面容易引发便秘。如果要喝茶的话，建议一个半小时后再饮用。
4、不要立即吃水果和糖
吃了蛋白质食物后，不要立即吃水果和糖。水果含果酸，会抑制消化液分泌；糖也会抑制胃液分泌，这些都不利于蛋白质的消化与吸收，建议一个半小时后再吃。
以上是有关蛋白质减肥法的原理、有何优点、需要注意什么的相关介绍，香妞儿AAFL.CN小编友情提醒大家，吃高品质代餐食品+适当运动，能让减脂事半功倍哦。更多饮食知识，上香妞儿AAFL.CN。
