啤酒肚，又称腹型肥胖，腹部肥胖、腰围变大就是明显特点。啤酒肚会影响人的日常生活，甚至危及人的身体健康。那么，啤酒肚是如何形成的呢？有何危害？如何给啤酒肚减肥？让香妞儿AAFL.CN小编来给大家说说吧。
啤酒肚的成因
啤酒肚成因，主要是缺乏运动、不良饮食习惯造成的。很多人说啤酒肚是喝啤酒喝出来的，其实也有一定道理。第一，啤酒的热量虽然不高，只有35大卡/100ml，比牛奶的58大卡/100ml还要低，但很多人一次就喝几瓶、十几瓶，量变引起质量。第二，喝啤酒的时候，很多人会喝一口酒吃几口菜，尤其像烧烤、炸鸡、火锅、麻辣小龙虾含有很高的热量，不知不觉吃了一大堆。第三，许多人忙于工作、应酬，运动缺乏，能量摄入多，释放少，时间一长，热量在腹部转为脂肪堆积，自然就有了啤酒肚。
其次，肝硬化等肝脏疾病造成肝腹水增多、脾功能下降导致体内湿气堆积也可能造成腹部肥胖。
啤酒肚的危害
1、影响外形美，男人有啤酒肚，走路都不方便；女人有啤酒肚，不知道的还以为怀孕了。
2、腹部脂肪与内脏距离近，脂肪很容易转到内脏或者随血液堆积到血管内壁，增加患糖尿病、血管疾病、心脏病的几率。
啤酒肚如何减肥？
1、改善饮食习惯，以清淡为主，要低脂少油，可以多吃鱼肉蛋奶等蛋白质丰富的食物及富含膳食纤维的蔬菜。少喝酒及含糖饮料，少吃肥肉、油炸食物、甜点等高热量食物。
2、多运动，尤其是有氧运动，室外的有慢跑、爬山、打球、游泳，室内的有仰卧起坐、俯卧撑、深蹲跳、高抬腿、举哑铃、呼啦圈等。
3、养成良好作息规律，每天早睡早起，不要长期久坐，不要熬夜，保证良好的睡眠。
香妞儿AAFL.CN小编友情提醒大家，啤酒肚减肥，需要长时间的坚持和努力，可能是半年，可能是一年，所以一定要坚持下去才能收到好的效果。除了以上方法，香妞儿代餐粉+适量运动，也是减脂瘦身的一种不错选择。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
