瘦腿的运动有哪些？全身运动+局部运动+代餐更配哦
2022-05-03 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
爱美之心人皆有之，谁都想拥有一双修长、美丽的腿，这样自己的颜值又能加上几分。但要想拥有美腿，一方面靠先天遗传，一方面靠后天努力，前者无法改变，我们只能依靠后者。那么，有哪些运动可以瘦腿呢？香妞儿AAFL.CN小编来跟大家说说吧。
瘦腿动作可分为两类：全身运动和局部运动，全身运动包含跳绳、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，这些运动能加快脂肪消耗，全身瘦了，腿部自然变苗条。局部运动则包含高抬腿、深蹲、原地踏步、踢腿等，能紧实腿部肌肉、改善腿部线条。
有些小伙伴会说，自己工作太忙，没有时间进行运动瘦腿，小编给大家介绍几个坐着不动就能瘦腿的动作。
瘦腿动作1、背部靠在椅背，坐直，一只脚尽量往上抬，然后停在空中，双手放在大腿膝盖上，保持动作不动，累了就换一只脚。
瘦腿动作2、端坐椅子上，两脚交叉、脚尖着地，大腿使劲向下压，小腿使劲向上顶，坚持15秒，累的话休息一会，重复做3遍。
瘦腿动作3、端坐椅子上，双腿并拢紧贴，脚心连带小腿大腿向下压，坚持15秒，做3~5遍即可。
瘦腿动作4、平躺床上，双脚并拢向上举，空中保持不动，双脚脚背、脚板上下运动两遍，一遍20次即可。
香妞儿AAFL.CN小编友情提醒，进行瘦腿运动的过程中，一定要循序渐进，有骨科疾病的人群，要避免高抬腿、深蹲等运动以免增加膝盖负担。另外，如果能将全身运动和局部运动合理搭配，同时适当控制饮食，比如代餐之类，瘦腿的效果可能会更明显，小编推荐香妞儿代餐粉，一款合理膳食、均衡营养的代餐奶昔。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
