牛奶减肥法即通过食用奶制品来瘦身，其原理是牛奶里面含有优质蛋白质、维生素、矿物质、钙、铁、氨基酸等，一方面可以减缓胃部的排空/消化速度，减轻饥饿感，进而控制食欲，减少人体热量摄入；另一方面，牛奶中的乳清蛋白有助于加快脂肪燃烧，而酪蛋白则有助于肌肉合成，进行有助于保持体形。那么，牛奶减肥法效果如何？牛奶减肥法需要注意什么？让香妞儿AAFL.CN小编来给大家说说吧。
牛奶减肥法效果好不好？
1、牛奶中含有丰富的钙和支链氨基酸，有助于加快脂肪燃烧，减少脂肪合成，因此能够帮助控制体重。
2、牛奶含有多种维生素，有助于滋润肌肤。
3、牛奶含优质蛋白，能增强饱腹感，促进肌肉合成。
综上所述，牛奶营养丰富，具有一定的减脂瘦身效果。实际上，牛奶的主要成分构成，与香妞儿代餐粉非常类似，不过香妞儿代餐粉的成分更全面，有3种优质蛋白质、10种维生素、7种膳食纤维原料、4种矿物质。如果伙伴们想通过喝牛奶减肥，搭配适当的锻炼运动，瘦身效果会更明显。
牛奶减肥法的注意事项
1、不要饭前空腹喝牛奶
空腹喝牛奶，肠胃蠕动太快，牛奶得不到很好吸收，造成营养浪费，而且还容易拉肚子。建议喝牛奶前吃少量食物，如面包、鸡蛋等，也可以饭后半小时喝。
2、不要跟米汤、粥、果汁、巧克力、菠菜、韭菜混喝
（1）米汤和粥，里面的淀粉含脂肪氧化酶，会破坏牛奶中的维生素A；
（2）巧克力的成分，则会让牛奶中的钙含量大打折扣；
（3）橘子等水果或果汁里面的酸性会与牛奶的酪蛋白凝结，变成难以消化的物质；
（4）菠菜、韭菜所含的草酸，与牛奶的成分反应，生成不溶性草酸钙，不利于钙吸收。
因此，在食用米汤、粥、果汁、巧克力、菠菜、韭菜1个小时内，建议不要喝牛奶，否则会影响牛奶营养成分的吸收效率。
3、吃药前后不要喝牛奶
吃药后喝牛奶，药物成分和牛奶会反应，生成有害物质。
4、煮牛奶的时候不要加糖
煮开的牛奶，加入糖，牛奶的赖氨酸会与果糖反应，生成果糖基赖氨酸，对人体有毒，建议牛奶温度降下来后，再加糖。
5、不要生吃牛奶
市面上的牛奶，大部分采用巴氏灭菌法，并不能100%将细菌消灭掉，人喝下这些细菌后，容易腹泻，建议饮用煮沸过的牛奶。
