牛奶减肥法怎么吃？如何效果更佳？
2022-05-07 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
牛奶富含蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等营养物质，可降低人体饥饿感，加快脂肪燃烧，因此具有瘦身减脂的作用。那么，牛奶减肥法怎么吃？如何才能取得更加效果？让香妞儿AAFL.CN小编给大家说说吧。
1、牛奶苹果瘦身
第一天，只吃6个苹果，不能喝水，小口吃；第二天，只喝牛奶或酸奶，大概1000ml左右，分6次喝完；第三天，正常饮食。牛奶苹果瘦身，第一天主要是减少身体水分，第二天是燃烧体内脂肪。
2、牛奶豆腐瘦身
牛奶减肥法期间，吃些豆腐，豆腐热量低，且钙含量高，给人一定饱腹感。
3、瑜珈酸奶瘦身
平时喝点酸奶，同时练瑜珈，既能调整身心，还能修正身体线条，有助于瘦身减脂。
牛奶减肥法如何效果更好？
首先，首选低脂、高钙的牛奶或酸奶。其次，奶制品建议分三次喝完，一天总量700ml即可。再次，喝牛奶前加温一下，不要空腹喝牛奶。最后，牛奶中加入黄豆粉，可补充膳食纤维和大豆蛋白质；牛奶中加入抹茶粉，可提高脂肪代谢。如果嫌麻烦，可选用香妞儿代餐粉+运动模式，含3种优质蛋白质、10种维生素、7种膳食纤维原料，合理膳食、均衡营养。
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