黑米减肥法的原理是什么？有哪些优点？效果如何？
2022-05-15 (来源: 香妞儿官网AAFL.CN)
黑米减肥法，即利用黑米的成分特性和一定食疗计划，来达到减肥瘦身的目的。其原理是黑米含有多量钾元素，该微量元素可吸收多余盐分，平衡体内水分，因此有助于改善水肿和浮胖。另外，黑米含膳食纤维，可增加饱腹感，降低食欲；同时加快肠胃蠕动，减缓血糖上升，减少合成脂肪的胰岛素分泌，因此吃黑米有助于减脂瘦身。那么，黑米减肥法的优点有哪些呢？效果如何？让香妞儿AAFL.CN小编来给大家说说吧。
黑米减肥法优点
1、能量低有饱腹感
黑米为糙米的一种，含大量膳食纤维，用黑米煮粥喝，口感不错。如果能搭配凉菜、咸菜，那和普通正餐没什么区别，很好解决了减脂期饱腹感问题 。另外，黑米粥大部分是水，因此热量非常低，喝一大碗也不容易发胖。
2、营养价值不错
黑米里面，除了米胚中含有少量的必需脂肪酸外，脂肪含量很低。此外，黑米除含丰富的碳水化合物外，也含有蛋白质、维生素E、除维生素B12之外的B族维生素、钾、镁、铁等微量元素，营养价值不错。
黑米减肥法效果如何？
黑米是一种健康食材，因此不会伤害身体健康。但其减脂速度非常缓慢，这是一个长期过程，可能需要数月甚至半年的时间，因此不要抱有吃下去立马见效的减脂心理。
另外，采用黑米减肥法期间，尽量多运动，同时摄入一些蔬菜瓜果，注意保持营养均衡，这样瘦身效果才能更好。如果嫌麻烦，不妨采用香妞儿代餐粉+运动模式，小编亲测可行。
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